Today Rashi In Hindi

अगर आप प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए नॉन-वेज खाते हैं तो अलर्ट होने की जरूरत है। नई रिसर्च कहती है, नॉनवेज की जगह सब्जियों से प्रोटीन (प्लांट प्रोटीन) की कमी को पूरा करते हैं तो मौत का खतरा 24 फीसदी तक कम हो जाता है। इसे समझने के लिए 50 वर्ष से अधिक उम्र के 4 लाख लोगों पर 16 साल तक अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि अगर 1,000 कैलोरी में प्लांट प्रोटीन की मात्रा 10 ग्राम है तो मृत्यु का खतरा 12% तक कम होता है। प्लांट प्रोटीन की मात्रा डाइट में बढ़ाकर इसके फायदों को बढ़ाया जा सकता है। रिसर्च करने वाले अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के वैज्ञानिकों का कहना है, मांसपेशियों की मजबूती और ताकत के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। प्रोटीन का सोर्स यह बताता है कि इंसान की उम्र कितनी अधिक होगी। ऐसे इंसान जो प्रोटीन की कमी सब्जियों से पूरी करते हैं उनमें मृत्यु का खतरा 13 से 24% तक कम होता है। रोजाना कितना प्रोटीन जरूरी स्वास्थ्य और पोषण के क्षेत्र में काम कर रहे डॉ. नंदन जोशी कहते हैं- शारीरिक रूप से सक्रिय न रहना और मानक से कम प्रोटीन शरीर में पहुंचने से युवाओं की मांसपेशियों को कमजोर ...

सीढ़ियां चढ़कर दिल की सेहत का पता लगाया जा सकता है। स्पेन के यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल के कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ. जीसस पेटैरिओ ने दिल की सेहत जानने का सबसे आसान तरीका बताया है। डॉ. जीसस के मुताबिक, अगर कोई इंसान एक मिनट में 15-15 सीढ़ियों के चार सेट (कुल 60 सीढ़ियां) पूरा करता है तो इसका मतलब है कि उसका दिल सही काम कर रहा है। 165 युवाओं पर किया गया अध्ययन 165 युवाओं को ट्रेडमिल पर दौड़ाकर और सीढ़ियां चढ़ाकर उनका मेटाबॉलिक इक्वीवैलेंट्स (एमईटी) मापे गए। ऐसे युवा जो 40 से 45 सेकंड में सीढ़ियां चढ़ गए उनका एमईटी 9 से 10 या उससे अधिक था। कई रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि एक्सरसाइज टेस्ट के दौरान जिन लोगों का एमईटी 10 रहता है उनमें मृत्युदर अन्य की तुलना में प्रतिवर्ष 1 प्रतिशत कम रही। हेल्दी हार्ट के लिए किस उम्र में कब कौन सी एक्सरसाइज करें 20 की उम्र तक : दौड़ें, खेलें, एरोबिक्स करें इससे आपका हार्ट अधिक पंप करेगा इस उम्र में दौड़ने, साइकिल चलाने, खेलने से मजबूत दिल की नींव पड़ती है। ये एक्सरसाइज दिल को पंप करती हैं। बच्चों को हर दिन दौड़ने, कूदने और खेलने के बहुत सारे मौके मिलने चाहिए। 6 से 17 स...

हम दिन में करीब 25 हजार बार सांस लेते हैं। लेकिन शरीर की इस प्रक्रिया को सुधारने के लिए कई लोग कभी कुछ नहीं करते। ब्रीद : द न्यू साइंस ऑफ ए लॉस्ट आर्ट के लेखक जेम्स नेस्टर कहते हैं- कोविड काल में अगर कुछ अच्छा हुआ है तो वह सांस से जुड़ा हुआ है। लोग अब सांस लेने के तरीकों, एक्सरसाइज पर बात कर रहे हैं। नेस्टर कहते हैं- जब तक आप सही तरीके से सांस नहीं लेना जानते...तब तक स्वाभाविक रूप से सेहतमंद नहीं हो सकते। रिसर्च कहती है अगर हम सांस लेने के तरीकों को सुधार लें तो मोटापे और तनाव जैसी बीमारियों में मदद मिल सकती है। इसी तरह शरीर की परफॉर्मेंस सुधार सकते हैं। कई ऐसी ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी हैं जो तनाव और मोटापा घटाकर इम्युनिटी को बढ़ाती है। पेक्टोरल रोल 1. पेक्टोरल रोल दीवार की तरफ मुंह करके खड़े हो जाएं। कॉलर बोन के नीचे छाती के पास एक टेनिस अथवा मसाज बॉल रखें। अब दीवार की तरफ झुकते हुए धीरे-धीरे बॉल को आगे पीछे, दाएं-बाएं और कॉलर बोन के नीचे की तरफ कई बार रोल करें। अब इसे दूसरी तरफ करें। इंटरकॉस्टल रोल 2. इंटरकॉस्टल रोल दीवार से सटकर खड़े हो जाएं। एक हाथ ऊपर कर पंजे को दीवार पर रख ल...

जिन लोगों की सोच हर परिस्थिति में सकारात्मक रहती है, वे लोग ही जीवन में सुख और सफलता प्राप्त करते हैं। इस संबंध में एक लोक कथा प्रचलित है। जानिए ये कथा... पुराने समय में एक व्यक्ति को नशे की लत थी। वह दिनभर नशे में रहता था, उसकी पत्नी की मृत्यु हो चुकी थी। इस व्यक्ति के दो बेटे थे। जब बेटे थोड़े बड़े हुए तो उनके पिता की भी मृत्यु हो गई। बड़ा बेटा पिता की तरह ही नशे की लत में फंस गया। उसकी हालत भी पिता की तरह ही गई। जबकि, छोटा बेटा पढ़-लिख बड़ा अधिकारी बन गया। अधिकारी बेटे के पास सुख-सुविधा की हर चीज थी। समाज में मान-सम्मान मिलता था। लोग इस बात से हैरान थे कि एक भाई नशे में डूबा रहता है, जबकि दूसरा भाई बड़ा अधिकारी बन गया है। कुछ लोगों ने बड़े बेटे ये बात पूछी कि उसकी इतनी बुरी हालत किसकी वजह से है? बड़े बेटे ने कहा कि मेरे पिता की वजह से मेरी ऐसी हालत हो गई है। वे दिनभर नशा करते थे। मैं उन्हें देखा करता था और उन्हीं की तरह बन गया हूं। इसके बाद लोग दूसरे बेटे के पास पहुंचे और उससे भी यही सवाल पूछा कि तुम इतने सफल किस व्यक्ति की वजह से बने हो? छोटे बेटे ने कहा कि मैं मेरे पिता की ...

हिंदू धर्म में सूर्य देवता से जुड़े कई त्योहार मनाने की परंपरा है। उन्हीं में से एक मकर संक्राति भी है। जब भगवान सूर्य उत्तरायण होकर मकर राशि में आते हैं तो इसे मकर संक्रांति के रूप में देशभर में मनाया जाता है। इस पर्व पर सूर्य पूजा के साथ ही पवित्र नदियों में स्नान और श्रद्धा अनुसार जरूरतमंद लोगों को दान करने की प्राचीन परंपरा है। मान्यता है कि इस दिन किया गया दान कई गुना होकर वापस लौटता है। देवताओं के दिन की शुरुआत इस संबंध में मान्यता है कि सूर्य के उत्तरायण होने से देवताओं के दिन की शुरुआत हो जाती है। इस वजह से इस पर्व का खास महत्व है। खरमास के कारण 16 दिसंबर से बंद चल रहे मांगलिक काम मकर संक्रांति के बाद शुरू हो जाएंगे। मकर संक्रांति के बाद ही ग्रह प्रवेश, शादी-विवाह एवं नए व्यापार का शुभ मुहूर्त है। तिल से बनी चीजों का करते हैं दान मान्यता है कि सूर्य के उत्तरायण होने से मनुष्य की कार्यक्षमता में वृद्धि होती है। मकर संक्रांति पर्व पर तिल और गुड़ से बनी चीजों का दान करना चाहिए। धर्म ग्रंथों के मुताबिक इस दिन तिल का दान करने से जाने-अनजाने हुए पाप खत्म तो खत्म होते ही हैं साथ ...

9 जनवरी, शनिवार को विशाखा नक्षत्र में चंद्रमा के होने से शुभ नाम का योग बन रहा है। जिसका सीधा फायदा 8 राशियों का मिलेगा। एस्ट्रोलॉजर डॉ अजय भाम्बी के मुताबिक मेष, कर्क और मीन राशि वालों को किस्मत का साथ मिलेगा। वृष राशि वालों को बिजनेस में फायदा होगा। सिंह राशि वालों को सरकारी कामों में सफलता मिलने के योग हैं। इनके अलावा धनु राशि वाले नौकरीपेशा लोगों को पदोन्नति मिल सकती है। वहीं, कुंभ राशि वालों की आर्थिक स्थिति मजबूत होगी। इनके अलावा मिथुन, कन्या, तुला, वृश्चिक और मकर राशि वाले लोगों पर सितारों का मिला-जुला असर रहेगा। इन 5 राशियों के लोगों को पूरे दिन संभलकर रहना होगा। एस्ट्रोलॉजर डॉ अजय भाम्बी के मुताबिक 12 राशियों का फल मेष - पॉजिटिव - भाग्य का सितारा प्रबल होकर आपको कुछ बेहतर देने का प्रयास कर रहा है। अतः समय का सम्मान करें। घर के वरिष्ठ व्यक्तियों की सलाह पर अवश्य ध्यान दें। सलाह रूपी उनका आशीर्वाद आपके लिए फायदेमंद और लाभदायक रहेगा। नेगेटिव - कहीं पर निवेश करने या किसी को पैसा उधार देने से पहले अच्छी तरह जांच पड़ताल अवश्य करें। भावनाओं में आकर आप अपना नुकसान कर सकते हैं। कि...

कहानी - महाभारत में एकलव्य की कथा हमें अनुशासन का महत्व समझाती है। एक दिन एकलव्य कौरव और पांडवों के गुरु द्रोणाचार्य के पास पहुंचा और बोला, 'गुरुदेव मैं भी धनुर्विद्या सीखना चाहता हूं, कृपया मुझे भी अपना शिष्य बना लें।' द्रोणाचार्य ने कहा, 'मैं सिर्फ राजकुमारों को ही धनुर्विद्या का ज्ञान देता हूं। इसीलिए तुम्हें अपना शिष्य नहीं बना सकता।' एकलव्य ने उसी समय मन से द्रोणाचार्य को अपना गुरु मान लिया। वह जंगल में अपने क्षेत्र में पहुंचा और वहां मिट्टी से द्रोणाचार्य की एक मूर्ति बनाई। एकलव्य रोज गुरु की मूर्ति के सामने अनुशासन में रहकर धनुष-बाण चलाने का अभ्यास करने लगा। महाभारत में एकलव्य की इस कथा को नियम के सूत्र से जोड़ा गया है। अगर कोई व्यक्ति नियम, अनुशासन और समर्पण के साथ काम करता है तो क्या परिणाम मिल सकता है, ये हम इस कथा से समझ सकते हैं। नियमित रूप से अभ्यास करते रहने से एकलव्य बाण छोड़ने और लौटाने की विद्या में दक्ष हो गया। एक बार एकलव्य अभ्यास कर रहा था, तब एक कुत्ता वहां आकर भौंकने लगा। इस कारण एकलव्य के अभ्यास में दिक्कत होने लगी। तब उसने एक साथ सात बाण छो...