Getting lean is easy if you start following these five weight-loss tips.
4 рдорд╣ीрдиे рдмाрдж рдоिрдеुрди рд░ाрд╢ि рдоें рд╢ुрдХ्рд░ рдХा рдЖрдиा рджेрд╢ рдХे рд▓िрдП рдЕрдЪ्рдЫा рд╕ंрдХेрдд; рд▓ेрдХिрди рдордХрд░ рдФрд░ рдзрдиु рд░ाрд╢ि рд╡ाрд▓ों рдХो рд░рд╣рдиा рд╣ोрдЧा рд╕ंрднрд▓рдХрд░
1 рдЕрдЧрд╕्рдд рдХो рд╢ुрдХ्рд░ рдоिрдеुрди рд░ाрд╢ि рдоें рдЖ рдЬाрдПрдЧा। рдЗрд╕рд╕े рдкрд╣рд▓े рдпे рдЧ्рд░рд╣ 30 рдоाрд░्рдЪ рд╕े рд╡ृрд╖ рд░ाрд╢ि рдоें рдеा। рдХाрд╢ी рдХे рдЬ्рдпोрддिрд╖ाрдЪाрд░्рдп рдкं. рдЧрдгेрд╢ рдоिрд╢्рд░ рдиे рдмрддाрдпा рдХि рд╢ुрдХ्рд░ рдЧ्рд░рд╣ рдЖрдорддौрд░ рдкрд░ рдПрдХ рд░ाрд╢ि рдоें 23 рджिрди рддрдХ рд░рд╣рддा рд╣ै। рд▓ेрдХिрди рдЗрд╕ рдмाрд░ 4 рдорд╣ीрдиे рдмाрдж рдпे рдЧ्рд░рд╣ рд░ाрд╢ि рдмрджрд▓ рд░рд╣ा рд╣ै рдФрд░ 31 рдЕрдЧрд╕्рдд рддрдХ рдоिрдеुрди рд░ाрд╢ि рдоें рд╣ी рд░рд╣ेрдЧा। рдлिрд░ рдХрд░्рдХ рдоें рдЪрд▓ा рдЬाрдпेрдЧा | рд╢ुрдХ्рд░ рдХे рдЕрдкрдиे рдоिрдд्рд░ рдмुрдз рдХी рд░ाрд╢ि рдоिрдеुрди рдоें рдЖрдиे рд╕े рдоौрд╕рдоी рдмрджрд▓ाрд╡ рд╣ोंрдЧे। рд╢ुрдХ्рд░ рдХा рд░ाрд╢ि рдмрджрд▓рдиा рджेрд╢ рдХे рд▓िрдП рдХрдИ рддрд░рд╣ рд╕े рд╢ुрдн рд░рд╣ेрдЧा। рдЬिрд╕рдХा рдЕрд╕рд░ рдоौрд╕рдо, рджेрд╢-рджुрдиिрдпा рдФрд░ рд╕рднी рд░ाрд╢िрдпों рдкрд░ рдкреЬेрдЧा। рд╢ुрдХ्рд░ рдХे рд░ाрд╢ि рдмрджрд▓рдиे рд╕े рдоिрдеुрди, рд╡ृрд╖, рдоेрд╖, рдоीрди, рдХुрдо्рдн, рд╡ृрд╢्рдЪिрдХ, рддुрд▓ा рдФрд░ рд╕िंрд╣ рд░ाрд╢ि рд╡ाрд▓े рд▓ोрдЧों рдХे рд▓िрдП рдЕрдЪ्рдЫा рд╕рдордп рд░рд╣ेрдЧा। рдЗрдирдХे рдЕрд▓ाрд╡ा рдордХрд░ рдФрд░ рдзрдиु рд░ाрд╢ि рд╡ाрд▓े рд▓ोрдЧों рдХी рдоुрд╢्рдХिрд▓ें рдмреЭ рд╕рдХрддी рд╣ैं। рд╡рд╣ीं рдХрди्рдпा рдФрд░ рдХрд░्рдХ рд░ाрд╢ि рд╡ाрд▓े рд▓ोрдЧों рдХे рд▓िрдП рдоिрд▓ा-рдЬुрд▓ा рд╕рдордп рд░рд╣ेрдЧा। рд╢ुрдХ्рд░ рдХे рд░ाрд╢ि рдмрджрд▓рдиे рд╕े рджेрд╢-рджुрдиिрдпा рдкрд░ рдк्рд░рднाрд╡ рджेрд╢ рдоें рд╢ैрдХ्рд╖рдгिрдХ рдФрд░ рдзाрд░्рдоिрдХ рдЧрддिрд╡िрдзिрдпां рдмрдв़ेंрдЧी। рдкूрд░्рд╡ी рджेрд╢ों рдФрд░ рдкूрд░्рд╡ी рд░ाрдЬ्рдпों рдоें рдмाрд░िрд╢ рдЬ्рдпाрджा рд╣ो рд╕рдХрддी рд╣ै। рдмाрдв़ рдХी рд╕ंрднाрд╡рдиा рднी рдмрди рд░рд╣ी рд╣ै। рджेрд╢ рдХे рдЕрди्рдп рд╣िрд╕्рд╕ों рдоें рдоौрд╕рдо рдФрд░ рд╡ाрддाрд╡рд░рдг рдЕрдиुрдХूрд▓ рд╣ोрдЧा। рджेрд╢ рдХे рджрдХ्рд╖िрдгी рд░ाрдЬ्рдпों рдХे рд▓िрдП рд╕рдордп рдЕрдЪ्рдЫा рд░рд╣े...
Comments
Post a Comment